El patinaje está considerado según la OMS (Organización Mundial de la salud) como el cuarto deporte que más exigente es a la hora de quemar calorías. Pero además, si le sumamos que es un deporte que exige una perfecta combinación entre mente y cuerpo y una alta coordinación sensorio-motriz que compromete, desarrolla y agudiza el sentido del equilibrio, tenemos el deporte perfecto con vinculación aeróbica de altas exigencias para potenciar el ritmo de oxigenación de las células.

El patinaje deportivo ( no exhibicionista) es una mezcla de fuerza, habilidad y resistencia, en el que es muy importante la acción de los músculos y las articulaciones para realizar los movimientos de flexión y extensión. Un deporte divertido y ameno que a la vez tiene muchos beneficios debería ser aprovechado tanto por niños como por adultos.

Para resumir brevemente los beneficios del patinaje podemos decir que:

                  - Fortalece las piernas, desarrollando los grupos musculares del tren inferior y mejorando el tono muscular.

                  - Es uno de los mejores métodos para quemar calorías. En media hora de patinaje, a una velocidad estable y

                    moderada puedes quemar hasta 300 calorías.Ese dato sube considerablemente en las Escuelas de Patinaje

                    de Recuer2 como consecuencia de la metodología de las clases.

                  - Mejora considerablemente la resistencia física y la coordinación motriz además de potenciar tu equilibrio, la

                    base de este deporte.

                  - Se desarrollan y fortalecen los pulmones y el corazón. 

                  

En comparación con el consumo de calorías con otros deportes, como correr (trotar),el patinar, causa un 75% menos de impacto a las articulaciones. Así mismo, modela y fortalece la cintura, el abdomen y los glúteos.Es un deporte de alta circulación sanguínea con lo que nuestras células nutren con mayor frecuencia, mejorando el intercambio gaseoso y nuestra condición respiratoria. 

Es un deporte que exige mucha concentración y coordinación sensorio-motriz y es OBLIGATORIO tomar en cuenta ciertas precauciones para desplazarte con seguridad y confianza además de para garantizar la integridad física.

Recuer2 exige de forma obligatoria dentro de sus clases y de sus propuestas de ocio alternativo el cumplimiento de las siguientes recomendaciones:

                  - Patinar siempre utilizando casco, rodilleras, coderas y muñequeras integrales. Estos son accesorios de

                    protección importantes durante la práctica de este deporte en caso de perder el equilibrio y caer.    

                 - Evita patinar sobre superficies peligrosas como arena, piedras, palos, hojas, aceite derramado, pisos mojados

                    u otros. 

                 - Si patinas en la noche, usa luces reflectivas ( las ruedas luminosas son artículos decorativos, no cumplen lo

                    relativo a la reflexión). 

                 - Utiliza los espacios creados exclusivamente para la práctica de este deporte y para desplazarte por la ciudad

                   utiliza los carriles bici.

                 - Es recomendable contar con compañía mientras patinas. No olvides que puedes sufrir alguna caída o

                    percance y podrías necesitar ayuda. 

 Debes tener en cuenta que si eres principiante, comprar unos patines de alta gama puede ser un gasto innecesario, además de en un momento dado no ser los aconsejables en tus inicios. 

En Recuer2, mas allá de apostar por alguna marca, aconsejamos al patinador/a, después de verles rodar los patines (normalmente prestamos unos patines para valorar niveles antes de adquirir los propios) , que puedan venirles mejor para que se adapten a sus pies y a su nivel inicial, y sin ocasionarles un gasto excesivo. Una vez esté rodando y adquiriendo las técnicas básicas se le recomendaría el que entenderíamos como idóneo, siempre en base a su progresión y a sus expectativas en el patinaje .

¿Cuántas veces hemos querido alcanzar altas velocidades en patines? Muchas personas piensan que los rodamientos definen la velocidad al patinar, pero en cambio, simplemente son una de las tantas variables que influyen, como pueden ser, el patinador/a, la bota, las ruedas, el entorno y el mantenimiento.

Si tu meta es la velocidad, debes tener en cuenta que el patinador/a
 necesita unas aptitudes para tener una buena velocidad; la muscular y la orgánica.

                        Sobre la parte muscular: 

                       - Frecuencia: es el factor que determina la rapidez de los movimientos. 

                       - Potencia: Consiste en vencer una resistencia en el menor tiempo posible. 

                       - Amplitud: En referencia a la elasticidad y flexibilidad de los músculos.

                       Sobre la parte orgánica: 

                       - Resistencia: es la capacidad de mantener las cualidades neuromusculares en un determinado tiempo. A

                         mayor tiempo, mayor resistencia.

                       - Técnica y coordinación: Se refiere a la correcta utilización de los grupos musculares para obtener una

                        mayor economía del esfuerzo.

Nuestra recomendación es que no te pongas límites ni te obsesiones mas allá de DISFRUTAR Y DIVERTIRTE practicando este deporte que llega a ser un estilo de vida.

La bota
 es uno de los principales condicionantes para que el patinador/a se integre con sus patines, requisitos como la amortiguación y la adaptación del molde de los patines a los pies son cruciales para obtener una comodidad que permita libertad y confianza a la hora de rodar y que sienta los patines como una extensión de su cuerpo.

El entorno en patines lo define todo aquello que afecte el rendimiento del desplazamiento en los patines.

Variables como la calidad del asfalto, las condiciones climáticas e impurezas tales como la arena y piedras condicionan la técnica y la seguridad a la hora de rodar. Condicionantes como los obstáculos, huecos, bolardos o escalones, son los impedimentos que pueden detenernos prácticamente al instante.

Para contrarrestar en el mayor grado posible el efecto del entorno en nuestros patines, debemos efectuar, como mínimo, un mantenimiento básico poniendo especial interés en las impurezas o desgaste de los rodamientos.Para el chasis, verificar visualmente su estado al igual que el de la bota (golpes, rayones) y comprobar el desajuste de la tornillería.

Para las ruedas, hay que prestar especial atención a la limpieza, porque podremos rodar sobre arena, piedras, vidrios y otros elementos que pueden dañarlas. Dependiendo del daño se reemplazan o cambian de lugar en el chasis.

En los tornillos es necesario revisar la integridad de la rosca y la cabeza. Esta última suele quedarse dañada por hacer mucha fuerza en ellos a la hora de ajústalos con la llave Allen . A partir de esta revisión se considerará si se necesita algún reemplazo.

Lo mas común que encontraremos nos hará referencia a una marca y un estándar. ABEC es un estándar que mide precisión y tolerancias en las dimensiones de los rodamientos, desde la parte externa hasta la redondez de sus balines. ILQ de Twincam es una marca que fabrica rodamientos con su propia calificación; ILQ , al igual que la SG de rollerblade. Aunque existen otras variedades, con estos tres tipos de calificaciones podemos sacarle el partido que necesitamos a nuestros patines.

Habitualmente la rueda indica su dureza con un número seguido de la letra “A”, y cuanto mayor sea ese número más dura será la rueda. La dureza puede ir desde 74A (las más blandas) hasta 100A (las más duras).

Debemos  tener en cuenta normalmente para los profesionales del patinaje, que la rueda influye significativamente en el desarrollo de su actividad. No pasa igual en los patinadores eventuales o de recreo, que las ruedas, aunque importantes para el deslizamiento, no modificara la diversión como objetivo principal.

 El resumen, si utilizas ruedas más duras obtendrás:

 

          VENTAJAS:                         1ª- Menos desgaste.              2ª- Más velocidad. 

          DESVENTAJAS:                  1ª- Menos adherencia.           2ª- Más vibraciones.

 Y si son ruedas blandas las que vas utilizar, obtendrás:

          VENTAJAS:                         1ª- Más adherencia.               2ª- Menos vibraciones.

          DESVENTAJAS:                  1ª Más desgaste.                   2ª- Menos velocidad.

Y si utilizas ruedas más grandes:

          VENTAJAS:                         1ª- Más velocidad.                  2ª-Menos vibraciones 

          DESVENTAJAS:                  1ª- Menos maniobrabilidad. 2ª-Menos estabilidad

Y para las ruedas pequeñas: 

           VENTAJAS:                        1ª-Más maniobrabilidad.       2ª-Más estabilidad

           DESVENTAJAS:                 1ª- Menos velocidad.             2ª-Más vibraciones

 El diámetro de la rueda viene indicado en milímetros en la propia rueda, y puede ir desde los 42mm hasta los 125mm.

Normalmente nos encontramos con tres cortes: plano, redondo y afilado. Con el perfil mas PLANO obtendremos más estabilidad y durabilidad por desgaste, mientras que perderemos en velocidad y maniobrabilidad. Y si el perfil es más AFILADO entonces disfrutaremos de más velocidad y maniobrabilidad pero si que perderemos estabilidad y  el desgaste será considerablemente más alto. Por ello, elegir el tipo de ruedas, aparte de las limitaciones indicadas por el tipo de guía del patín, será una elección personal en base a su estilo, a su técnica y la frecuencia del uso de sus patines.

Igualmente para ir contrarrestando el desgaste y el deterioro, las ruedas podemos ir moviéndolas de posición en la guía y a su vez de patines, consiguiendo un desgaste progresivo y uniforme en todas.

           – Agresivo: Entre 47mm a 64mm de diámetro y de 84A a 95A de dureza.

           – Fitness Iniciación: Entre 72 a 80mm de diámetro y de 80A a 85A de dureza.

           – Fitness Avanzado: Entre 80mm a 90mm y de 80A a 90A de dureza.

           – Freestyle: Entre 72 a 80mm de diámetro y de 80A a 88A de dureza.

           – Hockey: Entre 72mm a 76mm de diámetro y de 74A a 78A de dureza.

           – Velocidad: Entre 90 a 110mm de diámetro y de 83A a 110A de dureza.  

La elección de la dureza de las ruedas estará por lo tanto condicionada por el tipo de patinaje que realicemos, la frecuencia con la que patinemos.Nuestra recomendación sería probar diferentes durezas y ver cuál es la que mejor se adapta a nuestra forma y estilo de patinar.